21.-22. Juni ~ YOGA-Frühling in Marburg-Marbach
Der Frühling steht vor der Tür. Mit ihm kommt eine Zeit, in der unsere Energien, gute Laune und Lebensfreude wieder zunehmen. Eine gute Gelegenheit, Körper und Geist dabei zu unterstützen, neue Kraft zu sammeln. Besonders Yoga eignet sich ideal dafür, die eigene Balance wiederzufinden. Umgeben von der malerischen, erwachenden Natur. Für Dich sind beste Voraussetzungen gegeben, damit Du wieder bei Dir selbst ankommst und körperlich und mental gestärkt in den Frühling startest.
Neuanfang / Neustart / Reinigung = Frühling
Den Frühling hört man kommen, wenn die Vögel in der Früh plötzlich wieder munter zu zwitschern beginnen. Auch die Luft fühlt sich anders an, es riecht nach frischer Erde und erstem wachsenden Gras. Die Tage werden langsam länger und heller, das fördert unsere gute Laune. Zarte Knospen beginnen zu sprießen. Alles reckt und streckt sich. Und wir selbst wollen auch genau das tun: uns recken und strecken, uns bewegen und die Kraft in unserem Körper vibrieren spüren. Verbrauchte Batterien nach dem kalten Winter resetten und wieder mit neuer Ausrichtung/Neustart/Reinigung, aufladen. Mit Yoga können wir uns selbst dabei unterstützen, alle Wintermüdigkeit und die damit verbunden Stagnation von uns zu werfen und wieder in die richtige Balance von Körper und Geist zu finden. Die ruhigen und meditativen bis hin zu fließenden und kraftvollen Asanas fördern das eigene Körpergefühl, man spürt plötzlich die Arme, Beine, jeden Muskel und fühlt sich danach beweglicher und ausgeglichener. Zudem weckt Yoga unsere Selbstheilungskräfte und hilft uns, unsere Gesundheit zu stärken und unsere Sinne zu schärfen.
Ankommen in der Natur: Yoga-Auszeit
Das Naturfreundehaus liegt in Marburg mitten in der Natur – Ruhe, Sanftheit und Frieden rundherum. Ein Kraftort, um zu sich zu gelangen. Wir kombinieren die natürliche Heilkraft der Natur mit den energievollen Yoga-Bewegungen und saften klängen. Das Ergebnis: neues Wohlbefinden von Kopf bis Fuß. Ein harmonisches Körpergefühl und die Möglichkeit, dem Alltag wieder mit neuen Perspektiven entgegenzublicken.
Meine Philosophie
Menschen eine kleine „spirituelle“ Ruhepause mit einem sicheren Rückzug zu sich selbst bieten, in einer völlig naturbelassenen Umgebung. Das entschleunigt.
Mit täglicher YOGA-Praxis, Entspannung und Meditation dem eigenen Körper sein inneres Gleichgewicht näherbringen sowie das Erkennen von Gewohnheiten, mit dem Ziel loszulassen.
Dein Gespür für den eigenen Körper wiederfinden, um Dir folgende Fragen zu beantworten:
- Was tut mir gut?
- Was tut mir nicht gut?
Deine Antworten öffnen Dir die Möglichkeit zum Handeln und Verändern.
Meine YOGA-Übungen werden den individuellen Fähigkeiten der Menschen angepasst und nicht umgekehrt. Ein Praktizieren von modernem YOGA in Anlehnung an die alte indische YOGA-Tradition.
Was ist ein Mantra?
Mantren sind Silben, Worte oder ganze Verse aus der altindischen Sprache, Sanskrit. Es gibt sie bereits seit Jahrtausenden von Jahren.
Traditionellerweise wurden sie zu diesen Zeiten von einem Lehrenden an seinen Schüler weitergegeben. Heutzutage gibt es Millionen von verschiedenen Mantren für alle möglichen Lebenssituationen, auf die zurückgegriffen werden kann.
Man unterteilt jedoch grob in zwei verschiedene Übergruppen der heiligen Verse: Sogenannte Moksha- und Siddhi-Mantren. Moksha-Mantren sollen zur Befreiung und Erleuchtung führen, wie zum Beispiel das berühmte Mantra OM. Siddhi-Mantren hingegen sollen gewisse Kräfte und Energien freisetzen, das wären zum Beispiel Schutz- und Heilmantren.
Wie wirkt ein Mantra?
Die Mantra-Meditation gehört zu den häufigsten Techniken zur Entspannung weltweit. Man muss dafür allerdings kein Sanskrit studiert haben oder jedes einzelne Wort verstehen können. Mantren wirken in erster Linie nicht auf der „Denk-Ebene“ in uns. Es geht viel mehr um die energetische Wirkungen der Wortfolgen und die Hingabe, die während der Mantrapraxis aufgewendet wird. Durch das fortlaufende Wiederholen im gleichen Rhythmus entstehen Klangschwingungen, die auf das gesamte Energiefeld im Raum wirken. Die entstehenden Vibrationen durchdringen den gesamten Körper bis hin zur feinfühligen Seele und werden dort zu Lebensenergie. Sie spenden Kraft, beruhigen den Geist und bringen in einen meditativen Zustand.
Ich habe dieses Mantra ausgewählt, weil es im Moment so gut in die heutige Zeit passt:
LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU – MÖGEN ALLE LEBEWESEN FREI UND GLÜCKLICH SEIN UND MÖGE ICH MIT MEINEN GEDANKEN, WORTEN UND HANDLUNGEN AUF BESTMÖGLICHE WEISE DAZU BEITRAGEN.
In diesem Mantra wird eine große Grundphilosophie des YOGA deutlich: Wir sind alle eins und wir sind alle miteinander verbunden. Dieses Mantra erinnert daran, dass wir durch unsere Worte und Taten zum Gemeinwohl beitragen können und verdeutlicht, wie wichtig Achtsamkeit und Mitgefühl sind.
Gemeinsame Zeit in der Natur
Sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken, das innere Gleichgewicht wiederfinden, mit Körper, Geist und Seele in Einklang sein –
dazu lade ich Dich herzlich ein bei einem YOGA-Wochenende in der Natur.
Was erwartet Dich?
- Übernachtung in einer Holzhütte (Sanitäranlagen, Küche, etc. vorhanden)
- Gemeinsame Essenszubereitung regional & vegetarisch (bei Allergien und Unverträglichkeiten bitte ich um vorherige Info)
- Lagerfeuer am Abend
- Täglich YOGA
- Meditation mit Klangschalen
- Mantra singen (auf freiwilliger Basis)
- Exkursion zur Naturheilkräuterkunde
- Fantasiereise mit Klangschalen
Teilnahmegebühr
Ein Wochenende (Samstag – Sonntag) inkl. einer Übernachtung, Mahlzeiten, Getränken und aller Angebote: 250,00 Euro
Teilnehmerzahl
Minimale Anzahl der Teilnehmer: 8
Maximale Anzahl der Teilnehmer: 10
Nächster Termin
Weitere YOGA-Wochenenden 2025
Habe ich Dein Interesse geweckt, dann melde Dich jetzt gerne für ein YOGA-Wochenende an!
Teilnehmerstimmen
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Marion
Ich lernte Iris in einer Reha kennen. Das Angebot mit sportlichen oder sonstigen Aktivitäten die für meine Gesundheit von Vorteil gewesen wären, war leider aufgrund von Corona Maßnahmen sehr reduziert. Iris war so freundlich und dank ihrer Ausbildung, zeigte sie uns wertvolle Übungen in der Wassergymnastik als auch tolle Übungen im Yoga. Ich leide schon seit vielen Jahren an Rheuma, Iris zeigte mir ganz spezielle Übungen, die mir halfen mein Schmerzgedächnis einfach mal zur Seite zu schieben und zu entspannen. Die Dehnungsübungen als auch die Entspannungsübungen helfen mir im übrigen immer noch. Das heißt immer dran bleiben, diese Übungen in den Alltag zu integrieren. Iris hat mit uns zusammen diese wertvollen Übungen aufgebaut. Sie hat solch eine herzliche Art, mit ihrer ruhigen Stimme fühlte man sich schon während sie die Übungen erklärte wohl und konnte entspannen. Liebe Iris ich danke dir von Herzen dass du dich so selbstlos um unser geistiges sowie körperliches Wohlbefinden gekümmert hast.
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Kathrin
Um aus dem täglichen Hamsterrad auszubrechen und in der Natur einmal die Zeit ganz intensiv für sich selbst zu nutzen, kann ich so ein Naturerlebnis-Wochenende jedem nur wärmstens empfehlen.
Die Anfahrt war für mich nicht allzu weit. Uns erwartete eine Art Schullandheim im Wald, in kleinerer Form und sehr gemütlich. Das Haus war sehr geräumig mit vielen Zimmern auf mehreren Etagen, voll ausgestatteter Küche, Duschräumen, Terrassen und großem Lagerfeuerplatz. Jeder fand ein Plätzchen, was ihm gefiel.
Begrüßt wurden wir mit Blumen- bzw. Kräuterwasser. Auf der großen Terrasse führte uns Iris einfühlsam durch die Yoga-Stunden, ohne zu vergessen, auf die Bedürfnisse eines jeden Einzelnen von uns zu achten und einzugehen. Unsere Essen bereiteten wir gemeinsam zu, Iris hatte wirklich an alles gedacht und war super vorbereitet.
Zwischendurch verwöhnte uns Andrea mit ihren Klangschalen-Fantasiereisen. Sie las selbstgeschriebene Geschichten, die man imaginär verfolgen konnte, und versetzte uns mit ihren verschieden großen Klangschalen in eine totale Tiefenentspannung.
Bei unserer Wald- und Kräuterwanderung machten wir auch Rast auf einer kleinen Lichtung. Wir lagen auf dem Waldboden oder an Bäumen, ganz wie jeder mochte. Wir schlossen die Augen und ließen uns einfach treiben. Iris las mit sanfter Stimme und Andrea begleitete zwischendurch mit den Tönen und Schwingungen ihrer Klangschalen. Ich habe das sehr genossen und hätte ewig dort im Wald liegen bleiben können.
Nach dem Abendessen verweilten wir noch einige Zeit am großen Lagerfeuer, sangen ein schönes langes Mantra und unterhielten uns. Ich hatte zuvor noch nie ein Mantra gesungen, aber ich fand auch diese Erfahrung sehr schön.
Außerdem waren wir an einem ganz besonderem Wochenende zum Wald-Yoga. Der Himmel schickte unentwegt seine Sternschnuppen über den Himmel. Weit weg von der Stadt und den vielen Lichtquellen, lagen wir mit unseren Yoga-Matten und eingekuschelt in Decken bis weit nach Mitternacht auf dem Boden unserer Terrasse und verfolgten das himmlische Schauspiel.Die Kombination von Yoga und Klangschalen fand ich sehr gelungen. Dankeschön liebe Iris, für das schöne Naturerlebnis-Wochenende. Ich habe es sehr genossen und denke gern an die schöne Zeit zurück.
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Susanne
Ein wunderbar entspanntes, anregendes Wochenende in ruhiger Atmosphäre. Iris & Andrea haben mit der Kombination von Yoga und Klangschalen die beiden Tage für die kleine Gruppe stimmig gefüllt. Das Haus bietet alles, was man zum Übernachten, lecker kochen etc. braucht! Man ist völlig ungestört direkt am Wald mit sonnigen und schattigen Plätzen! Ich kann dieses Wochenende jedem zum Abschalten nur empfehlen.
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Andrea
Das gemeinsame Yoga-Wochenende mit Iris war wunderschön!!! Die Unterkunft im Freizeitheim in Nesselbrunn war ideal für eine entspannte Auszeit. Der Ort bot uns tolle Möglichkeiten zum gemeinsamen Kochen und entspanntem Zusammensein. Die Yoga-Einheiten konnten wir bei sonnigem Wetter auf der großzügigen Veranda durchführen. Trotz der sehr warmen Wetterlage und ausgetrockneten Böden, haben wir bei einem Kräuterspaziergang einige Kräuter finden können und durften viel Wissenswertes zu Kräuteranwendungen erfahren. Bei einer Auszeit mitten im Wald durfte ich die Meditation mit Klängen der Klangschalen begleiten. Alle Teilnehmer*innen hatten viel Spaß und der Austausch untereinander war sehr bereichernd. Zur Abendentspannung habe ich dann eine Klang-Fantasiereise angeboten. Dies ist eine Entspannungsreise mit Fantasiegeschichten, die durch die Klänge der Klangschalen begleitet wird und bei der jeder sehr schnell abschalten kann. Wir hatten das Glück, dass gerade "Sternschnuppen-Zeit" war und so konnten wir eingekuschelt in Decken im Nachthimmel eine Vielzahl von Sternschnuppen entdecken.
Gut ausgeruht haben wir am nächsten Morgen gemeinsam Frühstück zubereitet und nochmals Bewegung genießen können.
Es hat mir sehr viel Freude bereitet, dabei zu sein und auch meine Klang-Fantasiereisen anbieten zu dürfen.
Ich blicke mit großer Freude auf dieses Wochenende zurück und kann es kaum erwarten, mit Iris im nächsten Jahr die neuen Wochenend-Angebote durchzuführen 🙂Weiterlesen >